L'Ansia..

 

• Paura di affrontare qualcosa che non conosciamo (affrontare nuove sfide)
• Paura di affrontare un cambiamento (perdita del lavoro, del benessere economico, degli affetti)
• Paura di affrontare un problema che è li da tempo, e che non si sa come gestire (difficoltà personali, problemi con il partner, problemi di lavoro, difficoltà familiari)
• Paura di prendere una decisione (per timore delle conseguenze)
• Paura di agire (di sbagliare, di ricevere critiche)
• Paura di non riuscire a raggiungere qualcosa che desideriamo molto (di uscire sconfitti nonostante i propri sforzi) 

E i motivi possono essere molti altri…

L’ansia è un emozione rivolta al futuro, ogni qualvolta penso a qualcosa che accadrà, che dovrò fare, che dovrò affrontare, che non so come gestirò, che non so come sarà…posso provare questa spiacevole sensazione che può anche bloccarmi!

I reali motivi andranno sempre rintracciati nella vita e nella storia della persona. Siamo tutti diversi e diverso è il nostro modo di vedere le cose, e di porci nei confronti delle varie situazioni, non è possibile quindi generalizzare.

Tramite il colloquio si può rintracciare il motivo che c’è alla base di un vissuto di forte ansia, e che essendone la causa non andrà tralasciato.

Inoltre a volte:

• Possiamo provare ansia anche quando non ce ne sarebbe bisogno, perché percepiamo come pericoloso qualcosa che in realtà non lo è
• L’ansia può prendere il sopravvento e può condizionare la vita
• Può condizionare le nostre scelte
• Può condizionare il nostro comportamento
• A volte porta a stare molto male (un classico esempio sono gli attacchi di panico!)

In tutte queste circostanze l’ansia da qualcosa di utile e normale, si trasforma in qualcosa di problematico.

Attacchi d’ansia come gestirli: spesso sono un problema

L’ansia diviene un problema e quindi qualcosa su cui intervenire quando:

• Ci blocca
• Condiziona ogni giorno la nostra vita in negativo
• È eccessiva e non consente di avere una vita soddisfacente
• Ci fa sentire deboli
• Ci fa sentire dipendenti dagli altri
• Porta a stare molto male

Quando ciò avviene, significa che il controllo di questa emozione è venuto meno, e non è più uno strumento al nostro servizio ma qualcosa che invece gestisce la nostra vita, e non in modo positivo!

Siamo tutti un pò ansiosi ma alcuni un pò più di altri.

Alcuni di noi sono maggiormente portati a provare ansia. Hanno una maggiore predisposizione a preoccuparsi, e una minore tolleranza dell’ansia stessa, il che porta a caderne preda più facilmente (ad esempio coloro che tendono a preoccuparsi per ogni cosa, coloro che vedono la vita in modo pessimistico, coloro che vedono potenziali pericoli e difficoltà ovunque).

Ansia come gestirla: 4 aspetti essenziali

• Le emozioni veicolano sempre un messaggio, anche l’ansia vuole dirci qualcosa ed è importante rintracciare cosa, il motivo che ci porta a provare questa emozione. I motivi possono essere molto diversi: difficoltà di vario genere, problemi, insicurezza, bassa autostima, tendenza a rimandare, tendenza ad evitare, insoddisfazione. Il motivo è anche la chiave verso la soluzione.
• Per gestire meglio l’ansia quando questa fa la sua comparsa, la respirazione è molto utile. Respirare lentamente con il diaframma, concentrarsi sulla respirazione, e cercare di rilassarsi aiuta molto. Soprattutto se si dedica qualche minuto tutti i giorni a questa attività.
• Uno dei motivi per cui si prova molta ansia è che si pensa troppo! Un modo per gestire l’ansia e pensare meno è quello di dedicarsi ad attività pratiche (attività manuali, creative) che consentano di essere maggiormente impegnati e maggiormente connessi con il proprio corpo, con le proprie mani (che svolgono l’attività) e meno con la testa. Vanno bene anche attività intellettuali che consentano di spostare l’attenzione verso altro (leggere un libro interessante, vedere un film che piace, ascoltare musica).
• Dedicarsi ad un hobby che magari consenta anche di socializzare, è un ottimo modo per allontanarsi momentaneamente dai propri pensieri, e non permettere che prendano il sopravvento!

Ansia come gestirla, come qualsiasi altra difficoltà… occorre sempre iniziare da un piccolo passo…e un altro… e un altro ancora…