I cibi per migliorare il benessere mentale

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Seguire la dieta mediterranea significa mangiare più:

  • verdura fresca e frutta 
  • legumi
  • cereali integrali
  • pesce
  • frutta secca

e mangiare meno: 

  • grassi animali (burro, carne rossa) in favore di quelli vegetali (olio evo, carne bianca, pesce ricco di omega-3)
  • dolci, zucchero, alcol (meglio un bicchiere di buon vino rosso)

Seguire una dieta a riduzione di zuccheri significa mangiare più:

  • verdura e frutta
  • carne bianca e pesce
  • latticini a basso contenuto di grassi o senza grassi

e mangiare meno:

  • dolci, zucchero, bevande zuccherate, snack, alcolici

«Prendersi cura del proprio corpo è così fondamentale anche per avere cura del proprio benessere mentale -conclude l’esperto -. Una cura personalizzata del paziente non guarda solo a prescrivere dei farmaci, ma a valutare globalmente il paziente in tutti gli aspetti della sua vita».

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