Studio Psicologico Turchetta Monterotondo (RM)

 

 Non farti ritrovare dove ti hanno lasciato

  Ecco alcune buone ragioni per andare dallo psicologo: Per il disagio indotto dalla presenza di uno più sintomi psicologici che riducono la qualità della vita, inducendo una condizione di sofferenza pervasiva ed intensa (ad esempio, depressione, attacchi di panico o disturbi ansiosi); Perché le persone più vicine ed intime, si lamentano frequentemente che qualcosa nelle relazioni con loro non va, e consigliano di parlarne con uno psicologo (comportamenti problematici in ambito familiare, sociale o relazionale, dipendenze ecc); Quando ci si rende conto – per esempio nel campo delle relazioni sentimentali – di ripetere sempre lo stesso errore e lo stesso copione, insoddisfacente e doloroso, senza riuscire ad uscirne (sbagliata scelta del partner, riemergere delle stesse problematiche con partner diversi, dipendenza affettiva ecc.) Quando si desidera conoscere ed accrescere le proprie potenzialità e le proprie caratteristiche interiori, affrontando un percorso di crescita personale e con

  Procrastinare è un termine  che indica la volontà di spostare un’azione o un impegno in avanti nel tempo, per affrontarla in un momento quanto più lontano possibile rispetto a ora.  Molte volte lo fai volontariamente anteponendo a ciò che  non ti piace  altre attività a cui dai un’importanza maggiore e quindi necessariamente le sbrighi prima.  Altre volte, invece, l’attività di  procrastinazione  avviene involontariamente, è la tua psiche che evita una determinata azione spingendoti a  prendere altre strade .  Si parla di procrastinare quando entri in un negozio che ti piace prima di andare alle poste a pagare una bolletta e lo stai facendo anche mentre controlli tutti i social quando invece devi metterti a lavoro.  Le motivazioni sono molte, quelle che gli psicologi prendono più in considerazione sono legate a: qualcosa che ci fa  paura  e si evita in qualunque modo perché è troppo difficile per noi o se non siamo preparati abbastanza per affrontarla; un dovere molto  noioso  che ci

Secondo gli autori, la facilitazione del processo del cambiamento può essere considerata la competenza di base della psicoterapia. Goldfried (1980) ha individuato cinque fattori comuni che rappresentano cinque processi specifici del cambiamento: promuovere un'aspettativa di utilità del percorso terapeutico; stabilire un'alleanza terapeutica ottimale; facilitare la consapevolezza del cliente; fornire esperienze correttive; promuovere una continua prova di realtà. Questi processi possono essere promossi in modi diversi e con diversa efficacia dai differenti orientamenti. Ogni approccio, generalmente, è più centrato su alcuni processi e meno su altri. Ad esempio le tecniche rogersiane possono stimolare una solida alleanza (Castonguay & Beutler, 2006), mentre l'uso degli homework, tipico della terapia comportamentale ma estraneo alla terapia rogersiana, può fornire un'esperienza correttiva (Nelson, Castonguay, & Barwick, 2007). Inoltre, la ricerca clinica dimostra c

  Esistono numerosi esercizi presi in prestito dalla psicologia, dalla crescita personale e dalla  programmazione neurolinguistica , che possono essere utilizzati con successo per credere maggiormente in se stessi, a volte con effetti immediati.  Di seguito te ne presento alcuni: Il potere della gratitudine : prova ogni giorno, appena alzato o prima di andare a dormire, a fare un elenco delle cose per cui sei grato. Puoi includere eventi positivi che ti sono successi nella giornata, piccole vittorie quotidiane, ma anche gli aspetti di te stesso e della tua vita di cui sei soddisfatto. Ti assicuro che ne troverai tantissimi, e focalizzando la tua attenzione su di essi ti sentirai subito risollevato! Visualizzazione creativa : la nostra mente inconscia non riesce a distinguere tra eventi realmente vissuti, ed eventi soltanto immaginati con partecipazione emotiva. Questo significa che hai la possibilità di agire sul tuo subconscio, che è la sede principale del tuo senso di sicurezza o ins

  Vediamo allora come puoi riuscire anche tu a credere in te stesso e ad acquisire fiducia nei tuoi mezzi. Di seguito ti vengono elencati 8 consigli essenziali per riuscire nell’impresa 1. Migliora il tuo dialogo interiore Capita a ciascuno di noi quella giornata in cui si è pessimisti e compaiono delle perplessità che ci fanno dubitare di qualsiasi cosa ci passi per la testa in quel momento. Ebbene in tali casi,  è importante il modo con cui dialoghi con te stesso . Ti è sicuramente capitato almeno una volta di ripetere a te stesso frasi come:  “Non sono abbastanza bravo per fare questa cosa”  oppure  “Non c’è speranza…sono un fallito” . Invece di sussurrare al tuo io interiore frasi negative e di sfiducia come le precedenti, prova ad interromperti per un attimo e a sostituirle con affermazioni più amorevoli. All’inizio non ti sembrerà naturale, e soprattutto non vedrai alcun risultato. Tuttavia, continuando con costanza, il tuo dialogo interiore inizierà a migliorare, e con esso migl