COME GESTIRE L’ANSIA?
I sintomi possono essere tantissimi, dai più semplici ai più complessi. E tutti almeno una volta durante la nostra vita ne abbiamo avuto almeno uno, ma questo non vuol dire necessariamente che abbiamo provato questa emozione. Quindi non allarmatevi! In alcune circostanze, infatti, avere un piccolo sentore di ansia può aiutare a gestire al meglio determinate situazioni.
I sintomi più comuni dal punto di vista cognitivo possono essere:
- Un senso di vuoto mentale
- Un senso crescente di allarme e di pericolo
- L’induzione di immagini, ricordi e pensieri negativi
- La messa in atto di comportamenti protettivi cognitivi
- La sensazione di essere osservati o di essere al centro dell’attenzione altrui
- Problemi ad addormentarsi
Mentre dal punto di vista fisico i sintomi più comuni sono:
- Tensione
- Tremore
- Sudore
- Palpitazione
- Aumento della frequenza cardiaca
- Vertigini
- Nausea
Quante volte è successo di dover affrontare una situazione difficile e avere le palpitazioni, un senso di capogiro o un senso di oppressione? Quante volte ci si è ritrovati nella propria stanza e non riuscire a dormire perché qualche pensiero negativo o qualche evento imminente offuscava la mente? Nella società di oggi è del tutto normale provare delle preoccupazioni o sentirsi in ansia per qualcosa.
Nel momento in cui, però questo senso di malessere dovuto da questa emozione diventa incontrollabile e inibisce lo svolgimento della vita di tutti i giorni è necessario rivolgersi ad uno specialista.
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