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Disturbo affettivo stagionale (SAD)

  l disturbo affettivo stagionale è una depressione che si manifesta in primavera e autunno.   Il disturbo affettivo stagionale   (SAD) è descritto nella quinta edizione del Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5) come Disturbo Depressivo Maggiore ricorrente con andamento stagionale: una depressione stagionale che si manifesta in primavera e autunno La modalità di presentazione prevalente è la “forma invernale”: la sintomatologia depressiva ha inizio durante la stagione autunnale, raggiunge il massimo dell’intensità durante la stagione invernale e si risolve, parzialmente o totalmente, all’inizio della stagione primaverile. Esiste anche una “forma estiva” del disturbo affettivo stagionale: gli episodi depressivi si presentano all’inizio della stagione primaverile, raggiungono il culmine nel periodo estivo e si risolvono all’inizio della stagione autunnale. L’istituto nazionale per la salute mentale (NIHM) degli Stati Uniti ha individuato   una serie di criteri dia
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Omeostasi Emotiva o Emozionale

L'omeostasi è un concetto fondamentale in biologia e psicologia, che descrive la capacità di un sistema di mantenere condizioni interne stabili nonostante i cambiamenti nell'ambiente esterno.  Il termine deriva dal greco “homoios” (simile) e “stasis” (stato), e fu coniato dal fisiologo americano Walter Cannon nel 1929. Un modo più semplice potrebbe essere,  equilibrio..
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Come si fa a capire se si è Ipersensibili

  Come si fa a capire se si è ipersensibili? Una persona ad alta sensibilità  (HSP) è colui o colei che ha una percezione di sé più intensa della maggior parte degli altri.  Percepisce molti più stimoli sensoriali ed informazioni tali da dover concentrarsi per organizzarli e collegarli tra loro . A volte la percezione sensoriale troppo elevata può produrre un piacere profondo ma anche fastidio, distrazione e sovraffaticamento. Nella quotidianità è possibile che non si sappia rifiutare un favore, un invito, non si riesca a mettere dei limiti o, ancora, non si sappia riconoscere e imporre la priorità dei bisogni personali. Allo stesso tempo, si hanno creatività, capacità imprenditoriali e capacità di adattamento. La persona ipersensibile vive su un forte sistema di valori come: onestà e giustizia conoscenza ecologica rispetto per la natura e per gli altri esseri viventi impegno per un mondo migliore Sa identificarsi con progetti e compiti ed è aperto alle novità.  Ha consapevolezza dei d
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Perché è importante per il Benessere Psicologico la Sensibilità

  La sensibilità è una caratteristica fondamentale per il benessere psicologico. Essa ci permette di comprendere meglio noi stessi e gli altri, favorendo il consolidamento delle relazioni interpersonali . Inoltre, la sensibilità ci consente di esprimere le nostre emozioni in modo autentico e genuino, senza reprimerle o negarle. Essere troppo sensibili può tuttavia portare ad un'eccessiva reattività emotiva, che può interferire con il nostro benessere e compromettere la nostra capacità di affrontare le difficoltà della vita. Per questo motivo, è importante trovare un equilibrio nella gestione delle nostre emozioni. La sensibilità e l'empatia sono strettamente legate. La sensibilità è la capacità di percepire ed elaborare le emozioni, mentre l'empatia è la capacità di comprendere e condividere le emozioni degli altri. In altre parole, la sensibilità è una caratteristica interna dell'individuo, mentre l'empatia è una caratteristica interpersonale. Essere sensibili ci
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La gentilezza come chiave della felicità

  Il pericolo dei Social Media e la gentilezza come antidoto In un’era dominata dai social media, il confronto costante può portare a emozioni negative come invidia, gelosia e delusione. Gli studiosi sottolineano che la gentilezza amorevole è un antidoto efficace contro questi sentimenti nocivi. Spegnere per un po’ i social media e dedicarsi alla pratica della gentilezza può essere una strategia chiave per migliorare il benessere emotivo. La gentilezza, affermano i ricercatori, è alla base della felicità duratura. Dedichiamo almeno 12 minuti al giorno a gesti amorevoli verso gli altri e sperimentiamo una trasformazione positiva nella nostra vita. La gentilezza non richiede sforzi straordinari ma ha un impatto straordinario sulla nostra salute mentale e sul benessere complessivo. Proviamo questa semplice pratica e scopriamo come il mondo può diventare un posto migliore attraverso la gentilezza quotidiana.
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Cos’è il pensiero positivo?

  Quando si parla di  pensiero positivo , ciò implica che le persone siano in grado di affrontare le sfide della loro vita quotidiana da un atteggiamento o una prospettiva più ottimistica. Essere più positivi non significa vedere il mondo come qualcosa che non è reale, ma piuttosto cercare di dare il meglio di fronte ai problemi che possono sorgere. Quali sono i vantaggi di essere positivi nella vita? Dobbiamo tenere presente che  avere un pensiero positivo è vantaggioso  solo se abbiamo un atteggiamento realistico nei confronti della vita. Tenendo conto di ciò, alcuni dei vantaggi di essere più positivi nella vita sono i seguenti: Maggiore gestione dello stress e migliori capacità di coping:  le persone che sono più positive quando le cose vanno male tendono ad affrontare le sfide con maggiore resilienza. Questo può aiutarti a sperimentare meno stress e, soprattutto, a non subirne così tanto gli effetti dannosi. Umore migliore:  essere più positivi nella vita ci aiuta ad avere un umor
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Sintomi psicologici dell’ansia

  Sintomi psicologici dell’ansia Gli effetti dell’ansia possono influenzare anche il modo in cui pensiamo e percepiamo le cose. I sintomi psicologici (o cognitivi) dell’ansia sono importanti da riconoscere, poiché possono avere un impatto significativo sulla nostra capacità di  funzionare . Esploriamo insieme alcuni dei sintomi cognitivi comuni dell’ansia e come possono manifestarsi. Uno dei sintomi cognitivi più comuni dell’ansia è la  difficoltà di concentrazione . Le persone che soffrono di ansia possono trovare difficile focalizzare l’attenzione su un compito specifico o possono avere difficoltà a mantenere la concentrazione per lunghi periodi di tempo. La mente può vagare costantemente, saltando da un pensiero all’altro, il che può rendere difficile completare compiti o seguire una conversazione. L’ansia può anche causare  pensieri o immagini intrusivi e persistenti . Questi sono eventi mentali che sembrano “intrufolarsi” nella nostra mente senza il nostro controllo e possono rigu
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